Widgets Magazine
Widgets Magazine

ಉತ್ತಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 8 ವಿಟಾಮಿನ್‌‌‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು

Lalsab Kodihal. 

ಬೆಂಗಳೂರು, ಗುರುವಾರ, 4 ಜನವರಿ 2018 (18:34 IST)

Widgets Magazine

ಉದ್ಧನೆಯ ಕೂದಲು ಹೊಂದುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಬಯಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿ ಸಹ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಶಾಂಪೂ ಹಾಗೂ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಬಿಡಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ ಹಾಗೂ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
 
ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ
"ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ." ಹೈ ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಂದರ್ಥ. "ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೂದಲು ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ". ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಷತ್ವವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಗೌವಾ, ಆಮ್ಲಾ, ನಿಂಬೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
 
ಬಯೊಟಿನ್
ದೇಹವು ಈ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ. "ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂದಲನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇದರ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಬಯೊಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮಸೂರ, ಪೀನಟ್, ಅಣಬೆಗಳು
 
ವಿಟಾಮಿನ್ ಎ
ಇದಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದರ ಪೂರೈಕೆಯು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೀವರ್
 
ಒಮೇಗಾ 3
"ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ." ಇವುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ನೆತ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಒಣ ಮತ್ತು ಬಿರುಸಿನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸೊಂಪಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು: ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
 
ಖನಿಜಗಳು
ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಲಾಕಿ ನೆತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. "ಇವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್
 
 
ಲೆಂಟಿಲ್
ಕೂದಲಿಗೆ ಲೆಂಟಿಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಸತು ಮತ್ತು ಬಯೊಟಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿವೆ.
 
ಪಾಲಕ
ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌‌ಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಪಾಲಕ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೂಪ್‌ ಮಾಡಿಯೂ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪಲ್ಯ, ಪಾಲಕ ಸಾಂಬರ್ ಮಾಡಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
 
ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ
ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ವಿಟಾಮಿನ್‌‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಾಮಿನ್‌‌ಗಳನ್ನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಸೊಂಪಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ವೆಬ್‌ದುನಿಯಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 



Widgets Magazine
ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ :  

Widgets Magazine

ಆರೋಗ್ಯ

news

ದಾಳಿಂಬೆ ಭೂಲೋಕದ ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ...!!

ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಂಪು ವರ್ಣವನ್ನು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಪ್ರಬಲ ...

news

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಖಾದ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 90% ರಷ್ಟು ನೀರಿನಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದನ್ನು ...

news

ರುಚಿ ರುಚಿಯಾದ ಸೊಪ್ಪುಗಳ ಪಕೋಡಾ ಮಾಡಿ ಸವಿಯಿರಿ...!!

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಕರು, ವಯಸ್ಸಾದವರೆನ್ನದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸೊಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಮೂಗು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ...

news

ಹೀರೆಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ..!!

ಬಹುತೇಕ ಕರ್ನಾಟಕದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹೀರೆಕಾಯಿಯ ಚಟ್ನಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀರೆಕಾಯಿಯು ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ...

Widgets Magazine Widgets Magazine Widgets Magazine