ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

ಬೆಂಗಳೂರು, ಮಂಗಳವಾರ, 26 ಡಿಸೆಂಬರ್ 2017 (08:53 IST)

ಬೆಂಗಳೂರು: ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೇ ಹೊರಳಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಸಿಂಪಲ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.
 

ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಪುಸ್ತಕವೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓದಿ. ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
 
ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆ, ತಲೆದಿಂಬು ಕೂಡಾ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ನೋಡಿ.
 
ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್: ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಒಣ ಚೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಒಂದೊಂದು ಸಿಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿದ್ರೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.
 
ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಪಕ್ಕ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಶೀತದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಇದು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.
 
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ವೆಬ್‌ದುನಿಯಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ



ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ :  

ಆರೋಗ್ಯ

news

ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಈ ಉಪಯೋಗ ನಿಮಗೆ ನಂಬಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಬೆಂಗಳೂರು: ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಬಿಸಾಡುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಉಪಯೋಗವಿದೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾದರೆ ...

news

ಸೆಕ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಜವೇ?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಿಡಿಸಲಾರದ ...

news

ಮನೆ ಅಂದವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಒಂದಷ್ಟು ಟಿಪ್ಸ್

ಬೆಂಗಳೂರು: ಮನೆಯ ಗೋಡೆ, ನೆಲ, ಇನ್ನತರ ವಸ್ತುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ...

news

ಜನನಾಂಗದ ಬಳಿ ಇರುವ ಕೂದಲು ತೆಗೆದರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ರೋಗ ಬರುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ…?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಸ್ತ್ರೀ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅದನ್ನು ...

Widgets Magazine
Widgets Magazine