ಬೆಂಗಳೂರು: ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ತೀರಾ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಅದು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸಿಗುವುದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಧಾರಾಳ ಸಿಗುವ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಿವೆ. ಅದು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು. ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೈಕಿ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಕೂಡಾ ಒಂದು.ಕಡು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಕಪ್ ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ 394