ನಿಮಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಸೇದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದಾರೆ ಆದಷ್ಟು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇದದಿರಿ.ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇದುವ ಹಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಮುನ್ನ ಸೇದಿ. ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ ತೊಳೆದು ಕೊಳ್ಳಿ.