Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE ಬೆಂಗಳೂರು : ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ 8-12% ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಕಾರಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿ. 2 ಕಪ್ ಹಾರಕ, ¾ ಕಪ್ ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಯನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ. ಬಳಿಕ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ರುಬ್ಬಿ. ಬಳಿಕ ಎರಡನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ