ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುವ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಮಧುಮೇಹ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಬಲ್ಲೆವು.

credit: social media and webdu

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟರ್ ನಾನ್, ಬಟರ್ ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ಮೀನಿನಂಥ ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಬದಲು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೆಂಗಾಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು.

ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೂತು ಕೆಲಸ.

ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.