ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾದಂತಹ ಸಾಂಕ್ರಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಋತುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಋತುಮಾನದ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಋತುವೂ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

photo credit social media

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈರಸ್(Virus) ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈರಲ್ ಜ್ವರ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ : ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ(Food)ವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಬೀದಿ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಆರ್ಗನಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡ್ಲಿಗಳು, ದೋಸೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ : ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ(Foods)ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ.

ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು. ಒಡೆದ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಮಡಕೆಗಳು, ಕೂಲರ್ ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾಚರ್ದಾನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಡೆಂಗ್ಯೂ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ.