ದುರ್ಬಲತೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
webdunia
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕರಕ್ಯಾಯವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು 12 ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್ಸ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.