ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್

Bangalore, ಭಾನುವಾರ, 9 ಜುಲೈ 2017 (08:57 IST)

Widgets Magazine

ಬೆಂಗಳೂರು: ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ನಮಗೆ ಹಲವು ಅಪಾಯ ತಂದಿಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಮಾಡಲು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲೇ ಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರ.


 
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ದೂರ ಮಾಡಿ
ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಜಿಡ್ಡು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮೆಗಾ ಫ್ಯಾಟಿ 3 ಆಸಿಡ್ ಅಂಶ ಬಿಟ್ಟು ಉಳಿದೆಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
 
ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತು
ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ದೇಹ ದಂಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
 
ನಾರಿನಂಶದ ಆಹಾರ
ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಪಲ್, ಬಟಾಣಿ ಕಾಳಿನಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
 
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ದುಶ್ಚಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇವೆರಡನ್ನೂ ದೂರ ಮಾಡಿ.
 
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ.. ಸಚಿವ ರಮಾನಾಥ್ ರೈ ವಿರುದ್ಧ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ ಮಾಡಿದ ಡಿವಿ ಸದಾನಂದ ಗೌಡ
 
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ವೆಬ್‌ದುನಿಯಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆ್ಯಪ್ ಡೌನ್‍ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ



Widgets Magazine
ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ :  

Widgets Magazine

ಆರೋಗ್ಯ

news

ಪ್ರೇಮಿ ಕೈಕೊಟ್ಟಾಗ ಮರೆಯೋದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರೇಮ, ಕೊನೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್. ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಆಗೋದು ಅಂದ್ರೆ ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ...

news

ನಾರ್ಮಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಆಗಬೇಕಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬೆಂಗಳೂರು: ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಮರುಹುಟ್ಟು ಇದ್ದಂತೆ. ಅಂತಹಾ ನೋವನ್ನು ...

news

ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವೇ...? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಮಳೆಗಾಲ ಆರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದರೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು, ...

news

ಅರಸಿನ ಹಾಕಿದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೀಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ!

ಬೆಂಗಳೂರು: ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ...

Widgets Magazine Widgets Magazine